Image by Edmond Dantès on Pexels

 
   Какво иска всеки от нас? Най-вече да има по-добри отношения с другите и да се радва, когато връзките предизвикват силни емоции, съпроводени от приятни чувства. Това е дълбокото желание на всяко човешко същество, но въпреки това за мнозина поддържането на добри отношения с другите, изглежда, е едно от най-трудните предизвикателства. И знаете ли защо се случва това? Защото всеки път, когато общуваме ние обменяме вокални емоции, които съзнаваме едва 10%. Те могат да бъдат положителни или отрицателни, но никога неутрални.

   Неоспорим факт е, че за да генерираме добри взаимоотношения, трябва да „общуваме добре“ с другите и да общуваме още по-добре с най-дълбокото ни Аз. Това е свързано с нашето Същество, с нашите слабости, както и с нашите добродетели.

От личен опит знам, че са необходими години на съзряване, за да разберем, че животът в мир със себе си и с другите е преди всичко въпрос на вътрешен баланс. И още повече е необходимо да се намери този баланс, докато животът ни поднася неочаквани изненади.

С помощта на гласов коуч можеш да превърнеш твоя глас в най-добрия си съюзник по пътя към твоята цел. Твоят глас е твоето емоционално ДНК.

И ето, че идва нов герой в живота ти!
Какво трябва да направиш в един емоционално напрегнат разговор?

Просто да седнеш леко приведен напред и да замълчиш.

   Това което Виктор Франкъл (австрийски психиатър и невролог) нарече дерефлексия – преместване на вниманието от себе си към твоя събеседник. Опитай да се интегрираш в неговите ценности „така ние игнорираме своя симптом на невротизъм  и отвличаме вниманието от самите себе си“.
Ето защо е важно първо да помълчим.

Можете да научите още много от книгата „Твоят глас може да промени живота ти“.
В този труден диалог ние сме се концентрирали в другия човек, когато започнем да се вълнуваме и да се въртим на стола, да потриваме ръце, ние се концентрираме върху себе си. А дерефлексията означава да пренесем изцяло вниманието си върху другия човек.

Просто прилагаме правилото на 3-те П:

1. Помълчи – 50%
2. Послушай – 35%
3. Помисли – 15%

 
Имате възможност да се включите в DEMO обучението на метода DIYO® -           „Емоционален фитнес на гласа“  на 15.02.2023г. от 14.00 – 15.00ч. (Бг време), безплатно.

 Човек може да се свърже с мен, особено ако усети нужда да го направи от сърце и с доверие. Моят сайт за това е: www.irina-milcheva.com

За автора: Ивелина е сертифициран лайф-коуч, и се фокусира върху това да помага на своите клиенти да възприемат правилния начин на мислене за постигане на устойчиви и постоянни резултати, водещи до подобряване на здравето, взаимоотношенията и кариерата.

Ето едно бързо упражнение, което ще помогне да хвърлиш светлина върху негативните програми, които се крият в подсъзнанието ти.

Вземи лист хартия и допълни следните изречения:

„Не мога да отслабна, защото   __________.“
„Не мога да вляза във форма, защото   __________.“
„Нямам фигурата, за която мечтая, защото __________.“
„Не мога да ____________, защото тялото ми _________.“
„Никога няма да отслабна, защото _________.“

Без да се замисляш твърде много, довърши тези изречения по възможно най-много и различни начини.
Тези изречения ти дават индикация в какво вярваш не само във връзка със своето собствено тяло, но и като цяло твоите вярвания на тема възможностите на човешкото тяло по отношение на това да бъде във форма.

Разгледай отговорите си и ги раздели на две категории, първата отразяващи положителните и втората отразяващи негативните ти вярвания.
Поздравления за положителните! Те ти помагат да бъдеш в добра физическа форма и да се чувстваш добре в тялото си.

А сега е време да се заемеш с негативните/ограничаващите вярвания. Най-трудното при работата с вярванията е осъзнаването на наличие на ограничаващи такива. Чрез това упражнение ти направи точно това.

Това упражнение е за повишаване на твоята информираност и осъзнатост, защото не можеш  да промениш това, което не знаеш, че съществува.
След като си идентифицирала онази подсъзнателна програма, която не работи в твоя полза и те саботира, следва да я замениш с положителна, която да ти помогне да постигнеш фигурата, за която мечтаеш.

Тук на помощ идва работата с лайф коуч.

Чрез коучинг ще:

• Извлечеш основните си ценности на тема здраве и здравословен живот, и ще знаеш какво ръководи твоето поведение, решения и действия.
• Изясниш приоритети в живота си за да знаеш точно как и в какво да влагаш своите време, енергия и пари.
• Идентифицираш подсъзнателните програми, които ти саботират по пътя към идеалната за теб фигура.
• Трансформираш своите ограничаващи вярвания в такива, които да ти помогнат да постиганеш мечтаното тяло.
• Поставиш S.M.A.R.T. цели, ще набележиш и предприемеш конкретни действия за постигането на тези цели.
  

 
И когато твоите основни ценности, приоритети, вярвания и цели са в хармония, когато ти си възприела правилния начин на мислене, и си превърнала своя ум в твой най-добър приятел, тогава всичко се случва с лекота и мечтите се превръщат в реалност.



Ако си достигналa етап в живота, където осъзнаваш необходимостта да преодолееш това, което стои на пътя на твоя успех, да разгърнеш максимално своя потенциал и по този начин да постигнеш целите си и сбъднеш мечтите си – тогава да работиш с лайф коуч е опция, която си струва да опиташ.

Изкуство: Tatyana Kozareva Art

             Взаимоотношенията. Между хората. В различните им аспекти. И в частност взаимоотношенията между жена и мъж. Тема, необятна колкото самия живот. Тема, която вълнува милиони и милиарди хора по света.

            Всеки иска да създаде идеалната връзка, с идеалния партньор. И в някаква степен има визия какъв е идеалния партньор и идеалната връзка за него. И се втурва да я търси.

            Чували ли сте поговорката: „Жената се омъжва с надеждата, че мъжът ще се промени, а мъжът се жени с надеждата, че жената няма да се  промени“ ? 

            Единственото сигурно и постоянно нещо във Вселената е, че всичко се променя.
            И ние се променяме постоянно. Представям си пътя, по който се движим през живота. Простира се в далечината. И ми се иска да е прав, изпънат и да води към прекрасни изживявания. Това е идеалът. Или мечтата. ☺

            Когато се опитвам да бъда реалистка, започвам да виждам пътя. Къде по-широк, къде тесен, като пътечка, набразден, криволичещ, понякога правещ резки завои, понякога тръгващ почти в обратна посока, но е път, път, който трябва да извървя.
           И успоредно с моя път са пътищата на всички хора в моя живот. Те също криволичат, идват от някъде, приближават се към моя път, вървят известно разстояние близо, съвсем близо до моя път, почти се сливат, пресичат се… И след това … кривват в друга посока.
            Случва се след време, двата пътя пак да се доближат, пресекат … и как ли ще продължат?

            Вярвам, че всички хора, които срещаме в живота си са наши учители, от всеки си вземаме по нещо, всеки ни дава нещо. Тогава, когато научим урока си, раздялата с човека се случва по най-лесния и естествен начин и за двамата.

            Идеалната връзка, която всеки от нас иска да има. Искаме я, търсим я, виждаме я в мечтите си, сънуваме я, бленуваме я.  А запитваме ли се дали сме готови за тази връзка? Ние самите вписваме ли се и как се вписваме в тази идеална връзка? Знаем ли как да се държим, чувстваме, говорим, бъдем в една мечтана връзка?

            Да! Ние! Не отсрещния човек във връзката, не партньора, не идеалната мечта!

            В нашия информационен свят има толкова много възможности да научим, да получим напътствия, има толкова много книги, филми и наръчници за идеалната щастлива връзка.

            Всъщност, може ли да има сценарий за щастлива връзка? От какво зависи да имаш връзката на своите мечти?  Какво е необходимо? Може би е достатъчно да срещнеш мъжът на своите мечти? И той, заедно, ще сътворите мечтаната връзка, живот…

            А къде останах АЗ? Отново забравих, че в една връзка са нужни двама души! Отново забравих, че за да съм обичана така, както е в мечтата ми, първо трябва аз да приема себе си, аз да обичам себе си, аз да намеря АЗ на моите мечти и да се превърна в Аз на моите мечти.

           Случвало ли ви се е да ви уговарят да направите нещо, което вие с цялото си същество усещате, че не е „вашето“?  Без значение колко е значимо – да си купите нещо, да започнете работа, да се нанесете в квартира, да дадете играчка, да приемете помощ…

            В последните години ми се случва, случвало се е и преди, но тогава не съм го различавала, да чуя такива „примамливи и изгодни“ предложения или напътствия. И когато ги откажа, защото вътрешното ми АЗ казва “НЕ“, чувам следното: „Виж се, на колко си години! Какво чакаш още? Избий от ума си глупости и фантазии! Вземи това, което ти се предлага, не гони дивото!“ В миналото правех  точно така – голям, малък компромис … само и само да не остана с празни ръце.

            Колко ми остава още? Само душата ми знае това. И друго знае душата ми – иска да е радостна и щастлива. Иска аз да съм радостна и щастлива.

            Времето, което остава, аз го разбирам по следния начин – малко, много – изживей го! Щастливо, без компромиси, развивай се, бъди, търси и намери истинската АЗ на своите мечти!

„Щастието не е крайна спирка. То е начин на пътуване!“ – цитат от интернет.

Думата “коучинг” все по-усилено навлиза в професионалния и личен живот на хората по целия свят.
Коучингът е метод, който винаги ще бъде търсен. От своето начало през 80-те години на миналия век, коучингът не е преставал да се развива, да се разширява и доусъвършенства като методология. Светът на коучинга е вечно еволюиращ и вечно растящ.
 
Коучингът е дефиниран по различни начини през годините и преди да се опитам да формулирам собственото си разбиране за него, ще е уместно да цитирам определенията на някои от установените коучинг институции по света.
 
Международната коуч федерация (ICF) разглежда коучинга като партньорство между коуч и клиент (индивидуален или екип), в процес, който провокира размисъл и креативност и вдъхновява клиента да увеличи своя личен и професионален потенциал. Процесът на коучинг често отключва неизползвани преди това източници на въображение, продуктивност и лидерство.

Според Международния институт за коучинг, по същество коучингът е интерактивен, ориентиран към резултатите, просветляващ процес, който води до промяна. Коучингът предоставя на всеки човек възможността да живее по-щастлив, по-здравословен и спокоен живот, като същевременно максимизира личния и професионалния си потенциал.

Международната коучинг асоциация (IAC) определя коучингът като трансформиращ процес за лична и професионална осъзнатост, откриване и израстване и разширяване на възможностите.

И може би най-доброто определение за коучинг според мен, идва от авторите на книгата Co-Active coaching, Karen Kimsey-House and Henry Kimsey-House, които дават следната дефиниция:
„Коучингът не е свързан с решаване на проблеми, въпреки че проблемите ще бъдат решени. Не става дума и толкова за подобряване на представянето, постигане на цели или достигане на резултати, въпреки че всичко това със сигурност ще се случи с течение на времето в една ефективна коучинг връзка.
Коучингът е служи основно за откриване, осъзнаване и избор. Това е начин за ефективно овластяване на хората да намерят своите собствени отговори, насърчавайки и подкрепяйки ги по пътя, докато продължават да правят важни, животворни и променящи живота избори.“

Коучингът наистина може да бъде дефиниран по много начини и според моите разбирания, в същността си той:

• Помага на човек да се промени по начина, по който желае и да тръгне в посоката, в която иска да върви.
• Подкрепя човека на всяко ниво да стане такъв, какъвто иска да бъде.
• Изгражда информираност, дава възможност за избор и води до промяна.
• Oтключва потенциала на човек, което води до максимизиране на представянето му.
• Коучингът не учи, но в същото време помага на човек да се учи и израства.
• Коучингът подпомага човек да достигне върховия си потенциал; да разгърне своите способности и да достигне максимума, който е заложен в него.
• Коучингът работи на много нива – на съзнателно, подсъзнателно, емоционално и интелектуално.

Въпреки че думата "коучинг" първоначално идва от света на спорта, днес това е независима професия, която ясно се разграничава от менторството, консултирането, терапията и обучението.
 
Коучингът помага на човек да постигне цел, да изпълни задача, да преодолее проблем от всякакво естество, да развие ново умение, да стане по-добра версия на себе си и като цяло да постигне по-добър живот.
 
Коучингът е партньорство между клиент и коуч, при което двамата заедно провокират мисленето и креативността на клиента, за да може той да вземе правилното решение за да управлява успешно живота си.
 
Коучингът наистина може да бъде дефиниран по много начини и когато ме молят да обясня какво е коучинг, обикновено отговарям с:
 
"Коучингът ни помага да осъзнаем, че всичко, от което се нуждаем, за да бъдем успешни и щастливи, е в нас самите и че вече имаме всичко необходимо, за да водим щастлив, здравословен и удовлетворяващ живот."

Ако сте достигнали етап в живота, където осъзнавате необходимостта да преодолеете това, което стои на пътя на вашия успех, да разгърнете максимално своя потенциал и по този начин да постигнете целите си и сбъднете мечтите си – тогава да работите с лайф коуч е опция, която си струва да опитате.

Всички имаме цели, които искаме да постигнем, предизвикателства, които се стремим да преодолеем, и моменти, когато се чувстваме блокирани.
Познаването на нашето „Защо“ е важно за нашия успех. Това е главната причина, поради която искаме да постигнем нещо в живота.
С ясно „Защо“ ще се появят и отговорите на въпросите „Какво“ и „Как“.
Какво точно трябва да направя?
Как точно ще го направя?

Коучингът дойде в живота ми, когато аз самата имах нужда от промяна и нови посоки. От както се помня, винаги съм обичала да правя неща в полза на другите. Годините, прекарани като инструктор по тенис и управление на екип от независими МЛМ консултанти, ми помогнаха да осъзная, че за мен няма по-удовлетворяващ път от това да помагам на другите да развиват определени умения, да отключат своя потенциал, да постигат своите цели, да сбъдват мечтите си и в резултат на това да живеят по-здравословен и щастлив живот.
И ето, че преди близо две години обмислях идеи как да премина на следващо ниво в живота. Спомням си, че казвах на приятелите си, че искам да намеря професионален метод/техника, която наистина е способна да променя живота на хората.

Знаете поговорката „Когато ученикът е готов, учителят сам се появява“. И го намерих. Намерих „моето нещо“.
Последваха две сериозни обучения и след това коучинг дипломи.
Невероятно е усещането да си на точното място в точното време.

Може би се чудите защо съм толкова запленена от коучинга. Отговорът е прост – изпитах ползите от работата с коуч, защото, честно казано, всеки добър коуч също има нужда от свой коуч.
И както каза Бил Гейтс във своето TED видео – „Всеки има нужда от коуч“.

Всеки има нужда от коуч, защото всички имаме нужда от приятел до себе си, който не упреква, обвинява или съди, а вместо това:

• Помага да разберем и да опознаем себе си по-добре.
• Помага да се вслушваме в себе си, в онзи тих глас, идваш дълбоко отвътре.
• Върви редом с нас по нашия житейски път.
• Вярва в нас, когато никой друг не го прави.
• Вижда светлината в нас, дори когато ние виждаме само тъмнината.
• Поддържа фокуса ни върху силните ни страни, когато ние сме се фокусирали върху нашите слабости.
• Фасилитира развитието, растежа, ученето и постигането на по-висока информираност.
• Учи ни как да се превърнем най-добрия си приятел.
• Помага ни да видим, че отговорите на всичките наши въпроси са вътре в нас самите.

Коучът гледа на своя клиент като на завършен, пълноценен човек, който не се нуждае от корекция или изцеление и който е в състояние сам да генерира свои собствени перфектни отговори, да идентифицира най-подходящия път напред и сам да отключи пълния си потенциал.

И ако ме попитате какво най-много харесвам в коучинга, отговорът ми би бил, че той ни насърчава да копаем дълбоко в себе си и да открием нашите скрити диаманти, да ги извадим на светлина, да ги полираме и след това да блеснем с целия блясък, на който сме способни.

И когато това се случи, ние ще можем да продължим сами по пътя с разширено съзнание и вяра в безграничния потенциал, който притежаваме.

Ако сте достигнали етап в живота, където осъзнавате необходимостта да преодолеете това, което стои на пътя на вашия успех, да разгърнете максимално своя потенциал и по този начин да постигнете целите си и сбъднете мечтите си – тогава да работите с лайф коуч е опция, която си струва да опитате.